Witam. Jestem nowy na sfd, wiec musze sie jeszcze troche polapac co i jak ;) Nie znalazlem konkretnej odpowiedzi na moje pytanie, a wiec tak.. Nie za bardzo chcial bym sie teraz zaczac rzezbic na lato, poniewaz nie chce zeby miesnie przestaly rosnac. Slyszalem raz cos o treningu na mase jednoczesnie redukujac tkanke tluszczowa. Bylo tam cos [...]
[...] mi które bcaa wybrać otóż na siowni u mnie jest orzecena i to bialko kosztuje zamiast 80 to 50 : http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_BCAA_Xplode-opis25661.html#wartosci I teraz pytanie czy wybrać Olimpia czy to : [...]
[...] Medina 0,6ml co 4 dzień.Zaczynalem od 0,3ml co 4 i stopniowo zwiekszalem co kilka tyg o 0,1ml.Kiedy łapałem wody na twarzy jadłem 0,5 Symexu co 3 dni do momentu aż było Ok ,teraz twarz normalna ale To tez czystsza dieta i zdziwiony jestem tą prolaktyna.Zjadłem 2x tabletkę Symexu i 1 cabaser i idę za kilka dni na badania.Ale czy to normalne z ta [...]
[...] SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg: -przysiad: Wiatm ostatni cykl byl pół roku temu 3 miesiące na testosteronie cypionate z biosiry na odblok mialem tylko nolve i clomid teraz chciałbym znow zaczac bic tescia tylko ze mam pomniejszone jądra nie mam problemów ze wzwodem i chciałbym sie zapytac czy moge przybic hcg przed tym cyklem czy na cyklu [...]
[...] jestem o wiele bardziej głodny niż przewiduje to dieta. Sprawdziłem kilka razy i okazało się, że aby zaspokoić mój apetyt musiałbym jeść około 4600kcal -4700kcal dziennie. I teraz pytanie. Co lepsze dla prawidłowego przyrostu masy: utrzymanie diety na poziomie 4000kcal czy słuchać organizmu i jeść tyle ile potrzebuje - 4600kcal? Dodatkowe dane o [...]
Witam , temat moze brzmiec dziwnie , ale to prawda powoli zamieniam sie w potwora , mam dowas kilka pytan ktore mam nadzieje pomoga mi schudnac. Czemu chce schudnac ? w wieku 16 lat , przy zwroscie 183 waze az 95 kg ..(kalectwo..)Uznalem ze tak dluzej byc nie moze koniec z fastfoodami , siedzeniem calymi dniami przed komputerem i opychaniem sie [...]
Witam chciałem zacząć trenować na własnoręcznie robionej siłce w domu i teraz pytanie do was czy taki zestaw jest dobry : Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s x10 - Uginanie nóg w leżeniu 2s x10 Plecy: - Martwy ciąg 2s x10 - Wznosy barków "szrugsy" 5s x10 Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s x10 - Wyciskanie sztangi leżąc 5s x10 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mam 188cm wzrostu i waże 75kg, mój staż na siłowni wynosi nieco ponad pół roku. Mam pewien problem, otóż kupiłem sobie kreatyne bez zastanowienia (CM3 1250 360caps) i mam teraz problem. Nie mam pojęcia czy jak zacznę ją brać (cykl 6tygodni) to nic mi nie zaszkodzi, ponieważ jestem dosć młody. Szkoda byłoby mi nie korzystać z niej więc może [...]
Witam chciałbym się dowiedzieć jak to z tymi ziemniakami jest bo 100g ryżu zawiera tyle samo węgli co 450g ziemniaków i teraz moje pytanie czy jeśli chce je włączyć do diety to taka ilość nie przeszkadza? jak często mogę je spożywać ? i lepiej je gotować czy podawać z piekarnika? oraz w mundurkach czy bez?
[...] Zadeklarowałem się że omówię coś związanego ze sztukami walki, będąc przekonanym że na pewno powstały podobne artykuły związane z boksem, zapasami, tkd. Niestety teraz nic nie mogę takiego znaleźć. Pytanie czy ktoś kojarzy jakąś pracę naukową w której modelowało się cokolwiek związanego ze sztukami walki (cios, rzut, kopnięcie, [...]
[...] chodzić 3-4 razy w tygodniu? Na klatę biorę 30 kg (4 serie po 8 razy) Czy w przyszłości dodawać serie czy też ciężar? Czy mógłby mi ktoś napisać bardzo uproszczony plan? Bo teraz robię mniej więcej tak: 1 dzień: klata,bary 2: biceps 3: triceps 4.klata, bary 5: biceps 6: obiegówa (Na nogi nic nie biorę) Na 90% jest to zły plan ;p Może za chwilę [...]
[...] górnego 2s 6. Wiosłowanie ze sztangą 1s 7. Wyciskanie sztangielek na barki 2s 8. Unoszenie sztangi do brody 1s 9. Uginanie ze sztangą 1s 10. Wyciskanie francuskie 1s I teraz np.przy klatce, lepiej zrobic dwie serie wyciskania leżąc czy jedną ale na większym ciężarze?? (potem jeszcze mam w planie serie przenoszenia sztangielki). Prosze o [...]
od 3 lat mam problemy z kolanami (przetrenowanie i teraz ciagle borykam sie ze skutkami), ale od 3 miesiecy meczyly mnie okropne bole kolan (prawie nei moglam chodzic), wiec znowu wybralam się do lekarza. po zrobieniu kompletu badan dostalam tabletki, masci i zakaz duzego wysilku fizycznego na min. 3 miesiące. mam zniszczona chrzastke w kolanach i [...]
Mam 23 lata.Trenuje od 2 lat. W ciagu ostatniego roku przytyłem 11 kilo.Wazylem 67, a teraz waze 78kg.Jednak nie potrafie juz przybrac ani pol kilo.Postanowilem po raz pierwszy w zyciu zrobic sobie cykl z metanabolu.Po przeczytaniu kilku wypowiedzi na forum(czsesto sprzecznych ze soba) ustalilem sobie: cykl: 1,2,2,3,3,2,1 (98 tabeletek) Na osłone [...]
wyjezdzam latem na warsztaty na 7dni i wsyztsko super ale żarcie wegetariańskie. byłam teraz w majowe święta i wiem juz jak to wyglada:80% węgle,15% tłuszcze i może 5% białka,cudem udało mi się ser biały wyprosić,to dali na 15 osób jeden serek,taki co to ja go po treningu raz...uehh. więc tym razem chcę wziąć ze sobą primo odżywkę,secundo batony [...]
[...] minut zdarzało się że jeżdziłem po 2 3 razy w ciągu dnia lecz dzisiaj po 10 miesiącach już mnie troszke kolana bolą, pieką więc pomyślałem że zaczne ćwiczyć siłowo i do tego teraz moje pytania 1. czy obowiązkowa jest redukcja w moim przypadku? czy jest tak źle ? 2. jeżeli nie ćwiczyłem siłowo przez tyle czasu czy tłuszcz dzięki temu tez się [...]
Cześć. Mam 181 wzrostu i ważę 95kg . Wcześniej ważyłem jakieś 20 kg mniej ale przez trening na siłowni i suplementacje + dietę udało mi się zrobić tą masę. (nie beztłszczową)dotychczas cwiczyłem na siłce 4x w tyg. Teraz mam zamiar zapisać się na boks ale nie chce przez to stracić tej masy. w tyg boks bedę trenował x3 i prośił bym żeby ktoś mi [...]
[...] masy. Przykładowo jem dużo cały tydzień a wszystko tak czy siak idzie w brzuch, jest to męczące. Brałam kreatynę jednak wzrosła tylko siła, zamówiłam sobie białko może teraz coś ruszy. Pytanie do was: czy żeby zbudować duży tyłek najpierw muszę przytyć a dopiero potem rzeźbić? Mam wrażenie że od moich treningów wszystko stoi w miejscu od [...]
[...] na propa i jeszcze 5 tyg prop i koniec redukcji i pytanie czy odblok czy mostek 125mg/tydz ponieważ od stycznia/lutego znów chce wejsc na bombe masowa czy jest sens odbloku teraz ? czy zrobić mostek z 4-5 tyg i ruszać z "bombą' po mostku, badania regularnie 1/msc robione wszystko w normie cały czas też HCG leci 500iu x2 tydz oraz symex pol tabs [...]
[...] ale ma to trwać nawet do pol roku. Od wyczucia guzka zmienił się z małęgo groszka na coś płąskiego wielkosci dwugroszówki. nie boli nie swędzi/ od momentu wycziucia gozka do teraz mineło 5 miesięcy a on nadal nie zniknął W maju chciałem wejść na jakis cykl więc mam pytanie. Czy udać się do lekarza i pytac o wycięcie (mieszkam w Niemczech) Jesli [...]
